励君心理顾问

　　励君心理顾问的回复
　　你好。
　　猜疑是人的不良心理之一，而且是没有一点正面价值的不良心理。人一旦陷进猜疑的误区，必定处处神经过敏捕风捉影，既损害正常的人际关系，更影响自己的身心健康。
　　喜欢猜疑的人每时每刻都在特别留意别人对自己的态度，对别人的每一句话都要琢磨半天，努力寻找其中的“潜台词”，如此一来便无法做到轻松自然地与人交往，久而久之形成封闭，人际关系自然会越来越差。与此同时，因为时时刻刻心怀疑惑、猜来猜去，结果是身心俱累，最终郁郁寡欢整天心惊肉跳，在这种痛苦烦恼的心理状态下，身体健康也就不可能了。

　　猜忌心理可以自我调整，把握以下几个要点：
　　1.用理智和开放的思路做考量。
　　怀有猜疑心理的人，其思维状态是陷在一个封闭的思维循环中，从自己开始的一个假想出发，通过错误、片面的论证，再绕回到假想。在这个封闭的思维过程中，假想被越描越粗、越画越圆，猜忌也就深深种下了。因此，每当发现自己的怀疑开始冒头时， 应当立即提醒自己，冷静、理智地想一想产生怀疑的原因。通过引进正确合理的信息，在错误的思维循环形成之前就阻断它。许多猜疑最后揭开了往往都是很可笑的，但在揭穿之前，由于猜疑者的头脑被闭环思维所限制，却会觉得猜疑顺理成章。因此，冷静理智的思考是最首要的。
　　2.及时沟通消除疑惑。
　　很多时误会开始时都是很微小的，但是如果误会不能很快消除，就会发展为猜疑。特别是当自己冷静、理智地思考后疑惑依然存在，此时就应该及时通过适当的方式，与对方坦诚地沟通，交换一下意见。如果是误会，可以及时消除。如果是观点角度不同，可以换位思考，至少可以通过沟通了解对方的真实想法；如果通过沟通证明猜疑并非无端，那么良好的沟通也可以使事端化解在冲突之前。
　　3.要善于自我宽慰。
　　生活中遇到误会没什么大惊小怪，在一些鸡毛蒜皮的小事上不妨告诉自己糊涂一些，适当宽慰宽慰自己不必斤斤计较，看开些、看大些，从而消减自己的烦恼。
　　4.培养自信。
　　如果说理智思考是首要的，那么自信则是关键的基础。应当相信自己的长处，相信自己可以给别人留下好印象，也相信自己可以从别人那里得到真诚和友情。当自信基础充足时，人就不会每时每刻都为自己的行为、言语、形象等担心，也不会总是怀疑别人是否会挑剔自己、讨厌自己了。
　　如果通过自我调整效果不佳，建议寻求心理辅导支援。
　　祝好~